保持足够的睡眠时间对于身体健康非常重要。当我们睡眠时，身体会进行各种修复和再生的工作。足够的睡眠有助于增强免疫力，预防疾病。此外，睡眠还有助于恢复体力和精力，提高注意力、学习能力和记忆力。没有足够的睡眠会导致身体机能下降，增加心血管疾病、糖尿病和肥胖症的风险。因此，我们应该确保每晚有足够的睡眠时间，一般成人需要7-9小时的睡眠，儿童和青少年需要更多的睡眠时间。