睡觉前不宜吃重餐的原因主要有以下几点：首先，消化食物需要消耗较多的能量，导致身体的新陈代谢加速，这会增加睡眠时的身体负担，影响睡眠质量。其次，进食过饱会导致胃酸分泌增加，容易引起胃反流或胃酸返流，造成不适感、烧心等症状，进而影响睡眠。此外，吃重餐后胃肠功能加速，增加了肠道蠕动，可能导致夜间频繁上厕所，影响睡眠连续性。因此，尽量避免在睡觉前吃太多或太油腻的食物，可以选择一些容易消化的轻食，有助于提高睡眠质量。